関連する首・背中の症状
朝起きると首が痛いときは、首こり・首の付け根の痛みへの施術案内をご覧ください。朝起きると背中が痛い場合は、朝起きると背中が痛いときの解説も参考になります。
先に結論：朝起きると首が痛い理由
朝起きたときの首の痛みは、枕だけでなく、寝姿勢、背中・肩甲骨・胸郭の動き、日中の負担などが関係していることがあります。
すぐに枕を買い替える前に、痛みが増えない範囲で寝具や姿勢を見直してください。
外傷後の強い痛み、しびれ、脱力、発熱、激しい頭痛がある場合は医療機関へご相談ください。
朝の背中の痛みは朝起きると背中が痛い記事、首から肩甲骨までの痛みは首から肩甲骨まで痛い記事、急な寝違えはぎっくり首・寝違えの案内も参考にしてください。
朝起きると首が痛い
こんにちは。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
さて今日は、
「朝起きると首が痛い」
について。
目が覚めて、起き上がろうとして、イテテ……。
左右を向きにくい。
首の付け根が重い。
肩まで張っている。
そして考えます。
「枕が合ってないんかな？」
もちろん枕も一つの要素です。
でも、いきなり全部を枕のせいにするのは、ちょっと待ってください。
その枕って、もう長いこと使ってきてますよね？
寝ている間も身体は動いています
人は眠っている間、ずっと同じ姿勢ではありません。
寝返りをします。
頭を動かします。
肩を動かします。
骨盤も動きます。
つまり、首だけが寝ているわけではありません。
身体全体で寝ています。
もし背中や胸郭が動きにくかったら。
肩甲骨が十分に動かなかったら。
骨盤が寝返りについてこなかったら。
その分、首に負担が集まることがあります。
「朝痛い＝寝方が悪い」とは限りません
ここも大事です。
寝方というより、
「寝返りできる身体だったか」
という視点があります。
日中ずっとデスクワーク。
帰宅してスマホ。
背中をほとんど動かさない。
呼吸も浅くなっている。
その状態のまま寝れば、夜だけ急に身体が自由に動けるわけではありません。
昼間から積み重なった身体の状態が、朝になって首の痛みとして現れることもあります。
枕を何個替えても変わらないなら
「高い枕が悪い」
「低い枕が悪い」
「この素材がいい」
いろいろな情報があります。
もちろん、自分に合う寝具を選ぶことは大切です。
でも、枕を3個、4個と替えても首が痛い。
そんな場合は、枕以外も見た方がいいかもしれません。
首。
肩甲骨。
胸椎。
肋骨。
骨盤。
寝返り。
呼吸。
身体全体です。
どこかに、まだ気がついていない頑張り屋さんがいてるはずです。
KUでは寝起きの首痛をこう見ます
僕がまず気になるのは、
「首のどこが痛いか」だけではありません。
左右を向いたときの動き。
上を向いたとき。
肩甲骨の動き。
背中の回旋。
肋骨の動き。
呼吸したときの胸郭。
そして普段の姿勢です。
身体の中で、
「ここが動かないから、こっちが頑張っている」
そんな関係がないかを探します。
この場合は医療機関を優先してください
強い外傷後の首の痛み、手足に強いしびれや麻痺がある、歩きにくさが急に出た、激しい頭痛や発熱を伴う、症状が急速に悪化している場合は、まず医療機関へご相談ください。
朝から首のことを考えなくていい身体へ
朝起きて最初に考えることが、
「あ、今日も首痛い……」
だと、一日のスタートからちょっと嫌ですよね。
本当は、
今日は何をしよう。
どこへ行こう。
何を食べよう。
そんなことを考えたいはずです。
首を治すこと自体が人生の目的ではありません。
首を気にせず、やりたいことをできる身体へ。
神戸元町整骨院KUでは、痛い場所だけではなく、身体全体を見ながらそのお手伝いをしています。
朝起きると首が痛いときのよくある質問
枕はすぐに替えるべきですか？
必ずしもすぐ替える必要はありません。高さや硬さだけでなく、寝返りのしやすさ、敷き寝具、日中の首や背中の疲れも含めて様子を見てください。
寝起きの首を揉んでもいいですか？
強く揉んだり無理に首を回したりするのは控えてください。軽く動かして痛みが増す場合は中止し、急な強い痛みや神経症状があれば医療機関へ相談しましょう。
受診した方がよい寝起きの首痛は？
転倒や事故のあと、腕や手のしびれ・脱力、発熱、激しい頭痛、痛みの急な悪化がある場合は医療機関を優先してください。繰り返す痛みや長引く痛みも相談の目安です。
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