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ヘルニアに効果的な「簡単ストレッチ」とは?

10月をすっ飛ばして、11月並の気温だそうですね。
どうりで寒いはずですね。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

さて今日は、ヘルニアに効果的なストレッチ。しかも、簡単。

整骨院KUで指導しているストレッチをご紹介します。

まずは、

これは、胃腸を伸ばすストレッチです。
正座したまま後ろに倒れる形になります。

このストレッチができない人は、正座の状態で倒れられるところまで倒して、バンザイして腕を伸ばしてください。背中の下に布団や座布団を重ねておいておくとできると思います。

このストレッチが出来るようになってくると、動かなかった背中の真ん中あたりの骨が動けるようになってきます。
そうすると、腰の部分の負担が減るので、ヘルニアの痛みが楽になってくるはずです。

最初はとってもキツイので、ムリしないようにしてください。

でも、続けているうちに体が楽になってくると思います。
特にストレスで食べ過ぎてしまう人には最適なストレッチです。

別名、食べ過ぎ体操と言われていて、このストレッチをすると胃腸の働きが良くなります。
また食べられるようになるので、逆に太ってしまわないよう気をつけましょう。ww

それでも、痛みやしびれが良くならない方は、整骨院KUへ。

オステオパシーで、ヘルニアの痛みやしびれは、楽になりますよ。

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