花冷えというのでしょうか、それにしても寒いですね。
ぎっくり腰になりやすい時期です。お気をつけ下さい。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
さて今日は、腰痛ストレッチ ー高齢者編。
高齢の方が慢性の腰痛になると、普段の生活がおっくうになってあまり動かなくなってしまいます。
動かなくなると、動けなくなるので、動けるようにストレッチをして、腰を楽にしてあげることが大切です。
このアクティブストレッチを行うことで、腰を含めた姿勢を維持する筋肉をストレッチすることができます。
参照サイト：http://www.karada-aging.jp/sign/beauty/female03
寝たままできるので、腰が痛くて立ってストレッチを行うのがツラい方にも最適です。
さらに、図のように膝を伸ばすのではなく、膝を抱えるように引き寄せるとよりストレッチされます。
このストレッチを十分おこなって筋肉が緩まれば、腰も楽になって動けるようになっていきます。
カラダが楽になってくると、ストレッチもやる気になっていきます。
あきらめずに根気よく続けてみてください。
ストレッチを続けてもあまり効果がないなと感じたら、神戸元町整骨院KUへ。
腰を痛くしている原因を探しだして施術し、腰痛を改善させていきます。
