今日は春の陽気のように暖かな日でしたね。
夜からは冷えるらしいので、体調を崩さないよう気をつけましょう。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
さて今日は、変形性膝関節症をラクにする筋力トレーニングについて。
変形性膝関節症などの膝の痛みは、筋力トレーニングをすることで改善、予防できることが科学的にわかっています。
じゃあ、どこをトレーニングすればいいのか？
それは、大腿四頭筋。
この筋肉ですね。
トレーニングの方法は、椅子に座って、足をゆっくり前に上げる運動を交互に２０回するだけ。
最初は、２〜３回からはじめてみましょう。
この時、つま先を上向きに、膝はできるだけ伸ばすのがコツです。
このトレーニングが出来るようになったら、次は膝の内側を鍛えるトレーニングもやってみましょう！
ヒザと膝の間にゴムボールなどを挟んで、そのゴムボールを５〜１０秒挟んでおくだけ。
これで、太ももの内側の筋肉が鍛えられます。
続ければ、膝の痛みが楽になりますよ。
それでも膝の痛みが解消されないなら、神戸元町整骨院KUへ。
ヒザの筋肉や関節以外の痛みの原因を探しだして施術します。
あきらめていた痛み、一緒に良くしていきませんか？
