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足のしびれとふくらはぎ

昼間はずいぶんと暖かくなってきましたね。
もう春はすぐそこなんでしょうか?
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、足のしびれとふくらはぎについて。

 

足のしびれについては、足根管症候群の回にも少し書きましたが、
足根管が原因となるケースや腰部が原因となるケースがあります。

 

足のしびれと同時にふくらはぎに痛みやしびれが出る場合もあり、
歩く度に痛みやしびれが出て大変です。

 

 

こんな場合、どうすればいいのでしょうか?

 

実は、意外と筋肉や靭帯の硬縮によって神経が締め付けられたり、
血管が締め付けられたりして、痛みやしびれがでているケースがあるんです。

 

なので、そんな時はこんなセルフケアを。

 

まずは、臀部の筋肉をストレッチ。

IMG_0518.JPG

スクリーンショット 2015-02-25 15.29.12

 

それから、太もものストレッチを。

スクリーンショット 2015-02-25 15.29.05

 

そして、ふくらはぎのストレッチ。

IMG_0530.JPG

 

で、最後は前も伸ばしましょう。

 

おしりからアキレス腱にかけては、姿勢を維持する筋肉なので、
知らず知らずに緊張していることが多いです。

 

それをきちんとストレッチしてあげることで、痛みが和らぎます。

 

健気に体を支えてくれているカラダの背中側の筋肉達に感謝して、
ストレッチをしてあげてくださいね。

 

それでもうまくしびれが改善しない場合、神戸元町整骨院KUへ。

筋肉の緊張だけでなく、内臓や脳の緊張を取り除くことで痛みを改善していきます。

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