またまた寒さが戻ってきた今日このごろ、いかがお過ごしですか？
インフルエンザも流行っています。体調に気をつけて、今日も元気に行きましょう。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
さて今日は、変形性膝関節症の膝の内側の痛みについて。
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減って、骨が直接ぶつかり合ってしまうのが、痛みの原因です。
すり減ってしまった軟骨は、元に戻りませんが、
膝の内側にかかる体重を減らすことで、痛みを軽減することができます。
膝の外側にもきちんと体重がかかるようにするための筋力トレーニングをしましょう。
横向き足の上げ下げ運動が、カンタンで始めやすいです。
結構大変なので、５秒位から無理の無い範囲で行いましょう。
いきなり頑張り過ぎると、かえって痛みが出ることがありますので、気をつけてくださいね。
それでもうまく痛みが治まらない場合は、神戸元町整骨院KUへ。
全身を調整して、一緒に痛みの原因を取り去っていきましょう！
