筋膜ストレッチのコツ

こんにちは、神戸元町整骨院KUのしっばんです。

きょうは、いい天気で過ごしやすいですね。

いかがお過ごしですか?

 

さて、今日は、ここのところなにかと話題の筋膜ストレッチについて。

この筋膜ストレッチ、とても効果的で良い方法なんです。

整骨院KUでも、筋膜にメインに治療しています。

なんで、テレビや雑誌で紹介されるようになってきて、とても良いことだなと思っています。

で、この筋膜ストレッチ、実は今までのストレッチとはぜんぜん違うものです。

まったくの別物。

なので、今までのストレッチとおなじ感覚で筋膜ストレッチをしても、全然効果がでません。

効果が出ずに

「筋膜ストレッチって効かないや〜」

ってなってしまうと非常にもったいないので、効かせるコツを書いてみたいと思います。

 

唐突ですが、むか〜しテレビでとんねるずがやっていたモジモジ君というのをご存知でしょうか?

全身黒タイツで、人文字を書いていくってやつです。

この全身黒タイツっていうのが、筋膜ストレッチを理解するのに重要なんです。

筋膜というのは、この全身タイツのようなものと考えてください。

なので、今までのストレッチのように筋肉を伸ばすという感覚だと、この全身タイツのような筋膜は伸びないんです。

筋膜ストレッチを効果的に行うには、腕や脚だけでなくタイツのようにつながっている腰や背中の筋膜が伸びていることを感じて行わないと効果が出ないんです。

効果的な筋膜ストレッチのコツをもっと知りたい方は、神戸元町整骨院KUへ。

筋膜のプロがコツをを教えいたします。

 

むちうちの痛みを緩和させたい その2

蒸し暑いですが、雨はなかなか降りませんね。
いかがお過ごしですか? 神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、むちうちの痛みを緩和させたい その2、について。

 

以前、下半身のストレッチについて解説しました。(前回はこちら)

 

今回は、その続きで、むちうちの時の上半身のストレッチについて書いていきます。

 

むちうちの時の頚部のストレッチは、前後の動きのストレッチより、
まず側屈の動きを改善させるほうがよいです。

 

側頚部には、自律神経が通っていて、むちうちの際には、
この自律神経が異常に緊張したままになっていることで痛みが出ていることが多いからです。

 

なので、この側屈のストレッチを軽く始めます。

 

慣れてきたら、座った状態でお尻の下に手を敷いて、
敷いた手と逆方向へストレッチするとより強力にストレッチすることができます。

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痛みが増したり、気分が悪くなるようなら中止してください。

 

その場合は、前回の下半身のストレッチだけで終わってください。

 

 

側屈のストレッチが終わったら、首を軽く回してみて、
どの位置で首の筋肉が突っ張るかを確認します。

 

突っ張る位置がわかったら、その位置で首を軽くストレッチします。

 

初回は、あまりムリしないでください。
慣れてきたら、より大きくストレッチするとよいです。

 

下半身と頚部のストレッチをしてもなかなか良くならないむちうちなら神戸元町整骨院KUへ。

 

全身のバランスを取戻し、むちうちの症状を楽にしていきます。

 

交通事故治療なら、弁護士事務所と連携してタッグで治していく神戸元町整骨院KUへ。

追突後のむちうち症状

梅雨だけどあまり雨もふらずに、
鬱陶しいジメジメさだけがあるとい言うのも変な感じ。

 

この天候で、体調をくずす人が多くなっています。

冷えないように寒さ対策を。

神戸元町整骨院KUからのお願いです。

 

さて今日は、追突後のむちうち症状、について。

 

交通事故のあと、首が熱く重くダルくなってくるなど、
不快な症状のむちうち。

 

交通事故の直後は、痛くなくとも数日後に痛くなることも多々ありますので、
注意が必要です。

 

事故にあった場合は、
必ず病院に行ってMRIなどの画像診断を受けましょう。

 

ただ、病院でのその後のリハビリに満足できず、
神戸元町整骨院KUに来られる方が少なからずいらっしゃいます。

 

ただし、最近の保険会社は接骨院や整骨院での治療を
認めないところがあります。

 

そんな場合でも、神戸元町整骨院KUなら安心です。

 

提携する弁護士の先生と一緒に保険会社との折衝をおこなっていくことができますので、
整骨院の治療はダメだと言われても、通えるようになります。

 

その後は、弁護士の先生と一緒に治療の進捗具合を見ながら保険会社さんと交渉します。

 

ですので、むちうちが良くなるまで安心して治療に専念していただけます。

 

これを読めば、保険会社の理不尽さがよく理解できます。

 

こんな理不尽な目に遭う前に、読んでおきましょう。

自動車保険は出ないのがフツー

自動車保険の落とし穴

 

保険会社の理不尽な対応に振り回されることもなく治療に専念して頂ける環境を提携弁護士と作っています。

 

 

むちうち症状を楽にしたいなら、神戸元町整骨院KUへ。

提携弁護士が保険会社との折衝を行うので、
保険会社のことを気にせず治療に専念できます。

外傷性頚部症候群のリハビリ

寝冷えで朝の起き抜けが調子悪かった、
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

さて今日は、外傷性頚部症候群のリハビリについて。

外傷性頚部症候群、いわゆるむちうちのことですね。
そのリハビリについてです。

むちうちは、厄介な症状ですよね。

なった人でないとわからないですが、
なんとも言えない不快感がずっとあるといういや〜な状態です。

軽いむちうちでさえ不快なんですから、
これが重症になればどうなることやら、
とんでもなく憂鬱な日々を過ごさないといけないことは間違いありません。

なので、こういった嫌な症状は早く何とかしたいというのが人情です。

しかし、焦りは禁物です。

初期からむちうちになった患部をいじくりまくると余計に悪化します。

なので、炎症がおさまるまでは、
少しの期間安静にしているのがよいです。

患部を安静にしている期間は、
他の部分をリハビリするとよいです。

実は、事故などの外傷によって傷ついているのは、
症状のある首だけではないからです。

特に腰や股関節周りが痛くなったり、
ダルさを感じることがあります。

これは、事故の衝撃によって、
足腰でふんばったため筋肉が緊張して痛みを出しているんです。

なので、こういった症状のある首から離れた部分から
リハビリを始めるのがよいと思います。

そして、首の炎症がある程度収まったら、
患部のリハビリを始めます。

首を軽く回して、突っ張るところでとめて、
その突っ張りをストレッチします。

痛みを感じない範囲でやってください。
無理にストレッチすると、症状が悪化します。

終わった後は、冷たい湿布をはるか、蒸しタオルで温めます。

この見極めは、受傷後まだ日が浅い場合は、冷湿布を。

十分に安静期間が過ぎている場合は、蒸しタオルを使います。

蒸しタオルを使った後、症状が悪化する場合は、
冷湿布を使ってください。

後は、地道に繰り返すことが肝腎です。

 

焦らずに、じっくりと取り組みましょう。

 

セルフケアでは、なかなか良くならずに困った場合は、神戸元町整骨院KUへ。
全身のバランスを取戻し、患部の不快な症状を改善させていきます。

 

交通事故後の保険会社の対応もおまかせください。
神戸元町整骨院KUと提携する弁護士事務所の先生とともに、
あなたにとって最適な結果になるよう、誠意を持って解決に当たります。

むちうちの痛みを緩和させたい! その1

天気が定まりませんね。こんな日は、古傷がうずきますね。
自分のケガをオステオパシーで治した神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、むちうちの痛みを緩和させたい、について。

 

神戸元町整骨院KUでは、交通事故後の治療もおこなっていて、
むちうちの患者さんもよく来院されます。

 

事故当初は、痛みを感じていなかったけれども、
数日してから痛み出したり、気分が悪くなったり、
頭が重くなったりして来院されるケースが多いです。

 

これは、事故直後は、交感神経が興奮し、
アドレナリンが大量に血中に放出されるため、
痛みを感じにくくなっているのが原因です。

 

で、数日して事故の興奮が冷めてくると、
交感神経の興奮も治まって痛みを感じるようになる、
という寸法なわけです。

 

そんなふうに始まるむちうちの不快な痛みですが、
事故の衝撃の強さによって症状の出方がまちまちです。

 

軽く首が痛いだけの人、頭痛を伴う人、吐き気まである人など様々で、
事故の衝撃が強く、症状がきつい人ほど治りにくくなります。

 

また、症状が軽いからといってほって置くと、
数カ月後や数年後に症状がひどくなったりするケースもあります。

 

なので、交通事故でむちうちになった場合、
軽く考えずに治るまできちんと治療を行いましょう。

 

 

さて、むちうちの痛みを緩和させるには、どうすればいいか? ですが、
まずは、患部に湿布などを貼り、炎症を鎮めることが先決です。

 

で、炎症が治まってきたら、
下半身をストレッチしましょう。

 

えっ、首が痛いのになんで下半身のストレッチなの?
って声が聞こえてきそうですが、これには、深〜い訳があります。

 

事故の多くは、後方からの追突や前方から追突されるケースが多いです。

 

その事故の際、シートベルトをしていても、
身体は衝撃で前後に大きく揺さぶられます。

 

揺さぶられたことで、下半身にも緊張が入り、
腰から下も固まってしまうからなんです。

 

なので、いきなり首のストレッチをするのではなく、
下半身の緊張を取り除くために、まず下半身のストレッチから始めます。

 

まずは、オーソドックスに前屈を。
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そして、開脚したまま片足ずつ足先に向かって前屈。

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最後に、太ももの前側を伸ばすストレッチ。

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これらを無理のない範囲で行ってみてください。

下肢の緊張がとれてきたら、次回は上半身です。

 

 

交通事故後の治療なら提携弁護士と二人三脚で解決に当たる神戸元町整骨院KUへ。

保険会社との折衝は、提携弁護士が行うので安心して治療に専念できます。

立ちっぱなしでふくらはぎが痛い

ジメジメとして鬱陶しいですね。
いかがお過ごしですか?
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、立ちっぱなしでふくらはぎが痛い、について。

 

仕事で立ちっぱなし、で夕方になるとむくんで立ってるのが辛くなってきますよね。

今日は、そんなふくらはぎの痛みを楽にするグッズの紹介です。

 

で、まずカンタンなのは、これ。

 

快足休眠

とか、

休足時間

といった湿布を使う方法です。

 

 

で、これでスッキリしたら、

寝ながらメディキュット

などを履いて眠るのがよいです。

 

寝てる間にリンパを流してくれるすぐれものです。

寝てる間に使う場合は、寝ながら〜や夜用のものを使ってくださいね。

昼間用の物を使うと圧が強すぎて逆効果になる場合があります。

 

 

しかし、疲れも溜まりに溜まってくると、こういったモノが効かなくなってくるのが世の常であります。

 

そうなってくると、もう楽しては疲れは取れない領域まできています。

 

となると次の手は、

オムロン エアマッサージャ

 

空気の圧力でふくらはぎを揉みあげてくれる優れもの。

足全体バージョンも有りますが、使い勝手からいくとこのふくらはぎだけのバージョンのほうがよいと思います。

 

さらに、これを使えばより効果的。

なんといってもふくらはぎの疲れを取るならストレッチです。

ビューティーシェイプ ストレッチャー

 

歯磨き中にこれに乗っていれば、いつのまにかふくらはぎがストレッチされるスグレモノです。(笑)

 

さらにさらに、こいつを家の中で履いておけば、足の疲れともおさらばできるはず。。。

 

痛気持ち良い!! SilverCoral 足 つぼ 刺激 マッサージ 健康 サンダル スリッパ

 

足の疲れを取るには、普段ちょっとしたケアが大事です。

 

 

それでもふくらはぎの痛みが良くならない場合は、神戸元町整骨院KUへ。

全身のバランスを取戻し、筋肉をゆるめて痛みを楽にしていきます。

左ふくらはぎの痛み

梅雨に入りましたね。
今年の梅雨は、結構寒いので驚きます。
この寒さで、ぎっくり腰などにならないようお気をつけ下さい。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、左ふくらはぎの痛み、について。

 

なぜか?はわからないけれど、左のふくらはぎだけが痛いことがあります。

 

立ちっぱなしだったにもかかわらず、左だけが痛いとか。

 

坂道をたくさん登ったり下ったりして疲れているはずだけど、左だけが痛いとか。

 

不思議なことに、左ふくらはぎだけが痛いことがあります。

 

なぜこんなことになるのでしょうか?

 

立ちっぱなしや座りっぱなしで、左だけが痛くなった場合は、
左が右より冷えやすい環境にあったという場合があります。

 

クーラーの冷気が左側から出ていたとか、
扉が左側にあって廊下の冷気があたりやすかったといった場合です。

 

ほんの僅かな違いなはずですが、
こんなことで痛みが出たり出なかったりします。

 

そんな時は、夏でも迷わず「レッグウォーマー」を。

 

足下の冷えをしっかりと防いで、痛みとおさらばしましょう。

 

外でしっかりと防いだら、今度はお家できちんとケア。

 

脚湯できっちり温めて、
冷えを翌日に持ち越さないようにするといいですね。

お湯を入れずに使えるポカポカ脚湯は、手軽でオススメです。

 

足の冷えを防いで温めても、ふくらはぎの痛みが良くならない場合は、神戸元町整骨院KUへ。

体の中の冷えを取り去って、痛みを解消していきます。

ふくらはぎをマッサージすると痛い

とてもさわやかな1日でしたね。
いかがお過ごしですか? 神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、ふくらはぎをマッサージすると痛い、について。

 

ふくらはぎをマッサージすると痛いのは、かなりお疲れの証拠。

 

立ちっぱなしだったり、階段を登り降りしたりしていると、
いつの間にかふくらはぎは疲れてパンパンになってしまいます。

 

そんな時にマッサージをして、
疲れを取ろうとするんだけれども痛くて
マッサージが続けられないってことありますよね。

 

そんな時は、どうすればいいのでしょうか?

 

実は、とてもカンタンです。

 

軽くストレッチすると良いです。

 

どんなストレッチが良いかというと、アキレス腱を伸ばすストレッチです。

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このストレッチを、ふくらはぎがスッとするまでできれば、かなり楽になります。

 

ふくらはぎは、痛む場所によって通っている経絡が違うので、
どこが悪くて痛みが出ているかの指針になります。

 

ふくらはぎの中央は、膀胱経が通っています。

なので、膀胱の症状に注意する必要があります。

 

ふくらはぎの内側は、脾経と肝経、腎経が通っています。

食べ過ぎや寝不足などで傷みやすくなります。

 

そういうところにも気をつけてマッサージできると良くなっていきますよ。

 

 

それでも、ふくらはぎの痛みが楽にならない場合、神戸元町整骨院KUへ。

内臓を整え、全身のバランスを取戻し、ふくらはぎの痛みを解消していきます。

ふくらはぎを揉むと痛い

昼と夜の寒暖差が激しい今日このごろですが、いかがお過ごしですか?
ぎっくり腰にご注意を。神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、ふくらはぎを揉むと痛い、について。

 

ふくらはぎって、ジミに仕事してるんですよね。

 

縁の下の力持ちなわけです。

 

なので、疲れたな〜って時に揉むと、痛いんです。

 

ハイヒールの衝撃を受けながらもあなたの体を支え、
ふんばっているんです。

 

揉むと痛いのは、いい仕事をしてくれている証拠なんです。

 

なので、ふくらはぎさんに感謝しながら揉んであげてください。

 

そうすれば、明日もきっとまた健気にあなたの体を支え、
ふんばってくれます。

 

で、ふくらはぎを揉んで痛い場所がどのあたりなのかで、
弱った内臓についてもうかがい知ることができます。

 

 

ふくらはぎの内側がをもんでいたい場合。

 

脾経と肝経、腎経が関係しています。

 

ストレスによる食べ過ぎ、飲み過ぎが原因かもしれません。

 

 

ふくらはぎの真ん中が痛い場合。

膀胱経が関係しています。

 

足の冷えが原因かもしれません。

 

トイレの回数が、いつもより多くなってるな、
と感じたら足の冷えが原因です。

 

それぞれ、痛む場所が、痛くなくなるか楽になるまで揉めば完了です。

 

 

それでもふくらはぎの痛みが解消しない場合は、神戸元町整骨院KUへ。

ふくらはぎだけでなく内臓も整え、身体の健康を取戻します。

ふくらはぎのマッサージ効果って?

いや〜、毎日毎日暑いのなんのって、かなわんですね〜。
まだ5月ですよ。なのにこの暑さ。真夏になったらいったい……
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

 

さて今日は、ふくらはぎのマッサージ効果って? について。

 

少し前に結構話題になった、この本。

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい

 

でも書かれているように、長生きしたけりゃふくらはぎなんです。

 

よく言われる、「老化は足から」の足ってどこだと思います?

 

 

これが、ふくらはぎのことなんですね。

 

ということからもわかるように、ふくらはぎはとても大切な部分です。

 

で、なんで大切かというと、血液を心臓に戻すためのポンプの役目をするからなんです。

 

静脈を流れる血液は、自力では戻ってこれないんです。

しかも重力に逆らって、上へ登っていかなければいけません。

 

そこで、静脈には特殊な構造として、逆止弁がついています。

いったん上に流れると、下には降りて行かない構造になっているんですね。

 

スゴイですね。

 

で、この静脈血を押し上げる役目がふくらはぎの筋肉で、
歩いたり、立ったり座ったりする動作の時に筋肉が収縮すると、
その間を通っている静脈をギュッと絞って中の静脈血を押し上げるんですね。

 

ふくらはぎが弱ると、このポンプ作用が衰えて、
むくみや疲労がたまりやすい体になってしまうということなんです。

 

なので、ふくらはぎを鍛えて、そしてマッサージしてあげましょう!

 

マッサージは、長時間疲れる…という場合は、これを。

 

ストレッチボードで、ふくらはぎをストレッチしても、
マッサージと同じ効果が得られますよ。

 

あなたの身体を若々しく保つ秘訣は、
ふくらはぎの鍛え方次第です。

 

ぜひいろいろな方法で、
ふくらはぎを健康に保ってください。

 

セルフマッサージでは、なかなかふくらはぎの疲れやむくみが取れない場合は、
神戸元町整骨院KUへ。

筋膜からゆるめるオステオパシーで、ふくらはぎの元気を取り戻します。