台風が過ぎたら、急に寒いくらいになりましたね。
体調はいかがですか？
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
今日は、ヘルニアの予防法。
よく言われるのは、
１，姿勢を良くする。
２，重いものを持たない。
３，腰痛体操をする。
といったことですが、実はこれらはあまり効果がありません。
腰痛体操もエビデンスが無いということで、
取り入れていない病院もあります。
では、どうすれば予防できるのか？
それは、１にも２にも体を温めるということ。
これって、簡単そうで結構難しいんです。
なぜなら、普通の人は冷えることに対して無頓着だからです。
というか、冷えることが悪いと思っていない。
なので、体を温め続けるのは難しいんです。
でも、コツが分かればグンとやりやすくなります。
まず、下半身を冷やさないように厚着する。
これからはじめましょう。
で次に、おへその下辺りにカイロを貼る。
できれば、薄い腹巻きの上から貼ってください。
どうしてかというと、ず〜っとお腹ばかりを温めていると、低温やけどになる場合があるから。
腹巻きの上から貼っていると、暑くなった時、腹巻きをグルッと回して腰を暖めることができるからなんです。
下腹部を温めると、不思議とほんわかして、リラックスできます。
ぜひお試ください。
