お彼岸もすんだのに、まだまだ寒い今日このごろですが、いかがお過ごしですか？
神戸元町整骨院KUの柴垣です。
さて今日は、簡単にできる腰痛ストレッチのご紹介。
このストレッチは、別名経絡ストレッチと呼ばれるストレッチで、カラダを縦に通ってる各経絡をストレッチする事ができます。
まずは、足を伸ばして座り、前屈して足の裏側全体を伸ばします。
足の裏側には、腎・膀胱経の経絡が通っています。
次は、心包・三焦経。
座禅の時のように結跏坐、もしくは半跏坐になって座ります。
腕を交差させ、反対側の膝を床につくように押します。
膝を床につけたまま引き寄せるように引っ張りながら上体を前に倒します。
今度は、足裏を合わせて自分の方に引き寄せます。
膝を床方向に下げるよう肘で押します。
そのまま上半身を前方へ倒します。
そして、足を広げて座り、体の側面を伸ばすようにストレッチします。
これが、肝・胆経です。
お酒をよく飲む人などは、よ〜くストレッチしましょう！
最後に出来る人のみで、脾・胃経のストレッチを。
後ろに倒れるのがきつい人は、クッションなどを置いて調節してください。
このストレッチをやって腰が痛い人は、無理に行う必要はありません。
これらの経絡をストレッチすることで、内臓由来の腰痛をラクにすることができます。
経絡ストレッチでも楽にならない腰痛の場合、神戸元町整骨院KUへ。
カラダの問題を一つ一つ解きほぐしながら、あなたを健康へと導きます。
