真冬並みの寒さが続いておりますが、いかがお過ごしですか？
朝バイクのシートが霜が降りてパリパリになってた神戸元町整骨院KUの柴垣です。
朝から霜を剥がすのは、結構冷たくて大変です。（泣）
さて今日は、冬のカサカサ肌について。
肌がかさかさになる理由は、いくつかありますが、
ダイエット中で、油物を控えていてオイルが足りてない場合にもカサカサします。
で、そんな時とってほしいのが、オメガ３系のオイル。
オメガ３系のオイルってなんじゃらホイって感じですが、不飽和脂肪酸の種類です。
で、普段の食生活では、オメガ６系と、オメガ９系のオイルは摂取しやすい環境にあります。
オメガ６系と、オメガ９系のオイルはどんなオイルかというと、ごま油やオリーブオイルといったオイルですね。
これらのオイルは、比較的摂取しやすいので、もう十分に足りてる方が多いのですが、
オメガ３系の不飽和脂肪酸を含んだオイルは、足りてない方が多いんです。
そのオメガ３系のオイルは、どんなものに含まれるのかというと、
亜麻仁油、シソ油、えごま油、インカインチ油など。
あと野菜で言えば、アボガドに多く含まれているオイルです。
これらのオイルを積極的にドレッシング等につかって、摂るのがカサカサ肌を防ぐポイントです。
ただし、このオメガ３系のオイルは、熱に弱いものが多いので、生で摂るようにしてみてくださいね。
それでも肌がカサカサしがちなら、他の理由なのかも。
そんな時は、神戸元町整骨院KUへ。
カサカサ肌も良くなる整体やってます。
