「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と、自分にムチを打ち続けていませんか？
現代社会では、多くの人が知らず知らずのうちに“頑張りすぎる”日々を送っています。
気がつけば、心も体もすり減って、ふとした瞬間に「もう無理かもしれない」と感じてしまうこともあるかもしれません。
そんなときこそ、立ち止まって考えてみてほしいのが「自分を大切にする方法」です。
これは、特別なことをするわけではありません。
ほんの少し、自分に優しくなってみる。
その小さな一歩が、あなたの毎日を静かに変えていきます。
この記事では、ストレスや疲れで張りつめた心をそっと緩める、自分を大切にするための実践的な方法をご紹介します。
「もう頑張りすぎない」ことは、決して逃げではなく、あなたらしく生きるための大切な選択なのです。
この記事を読むことで、理解できるポイントは以下の通りです：
- 頑張りすぎてしまう原因とその背景
- 自分を責める思考から抜け出すきっかけ
- 瞑想や呼吸法を通じて心を整える方法
- オステオパシーを通して心身を見つめ直すアプローチ
自分を大切にする方法に気づいた日
雨の日、人生がふと立ち止まった
あれは、ある雨の日だったと思う。
確か、コンビニで半額のサラダを選びながら「自分の人生、このままでいいんだろうか」と思っていたその時だった。
誰かが、私の中でずっと囁いてた。「あなた、自分を大切にしてるつもりで、ただ我慢してるだけよ」って。
でもね、自分を大切にする方法なんて、誰もちゃんと教えてくれないのよ。
学校でも、職場でも。みんな“ちゃんとしなきゃ”ばっかりで、“ちゃんと休んでいいんだよ”なんて言ってくれない。
◆
職場の人間関係、家族の無神経な一言、そして何より、自分で自分を責め続ける心の声。
鏡に映る自分がどんどん小さく、薄くなっていく。
目の奥の光が消えていく感じ。
いつも何かに追われてるのに、何を追いかけてるのかさえ分からない。
「こんなの、私じゃない」
そう思いながらも、どうしても抜け出せない。
そんな時、ふと目にしたのが“右目で右耳を見て、左目で左耳を見る”という奇妙な瞑想法だった。
は？って思ったわよ。
なにそれ、ヨガ？
スピリチュアルの新手？
でも、なんとなくね、気になったのよ。
変な直感って、案外当たるのよね。
奇妙な瞑想が教えてくれたこと
夜、電気を消してベッドに座ってみた。
右目で右耳、左目で左耳——もちろん物理的に見るわけじゃないけど、要は、全体をぼんやり見る感じで。
最初はうまくいかなくて、すぐにスマホを見たくなったり、明日の献立のことが頭に浮かんだり。
でも少しずつ、頭の中の雑音が静かになっていったの。
たぶんね、自分の「自我」をちょっと離れた場所から見られるようになったんだと思う。
まるで、自分の中の“おしゃべりな監視員”が、黙ってくれたみたいに。
それまで、「何やってもダメ」「もっとちゃんとしなきゃ」って自分を追い詰めてた声が、ただのノイズみたいに思えてきて。
「ああ、これ、私じゃないかもしれない」って、そんな不思議な気持ち。
でも、安心しすぎるとまた“あの声”は戻ってくる。
だから瞑想は、毎日コツコツ続けるしかないみたい。
瞑想って、派手さはないけど、ちゃんとやると静かに効いてくるのよ。
まるで、何年も開かなかった窓をゆっくり開けるみたいな感じ。
神戸元町整骨院KUで見つけた、自分を大切にする方法
それでも現実は揺らいでしまう
でもね、正直、それだけじゃ足りなかった。
日常に戻ると、またすぐにグラグラ揺れちゃうのよ。
スーパーのレジでイライラされただけで、もう心がドーンと沈んでしまったりね。
自分を責める声って、本当にしつこいの。
「まだ足りない」「努力が甘い」って、24時間営業で責めてくる。
そんな時、友達が教えてくれたのが「心の痛みを取る整体院・神戸元町整骨院KU」だった。
最初は「整体で心の痛みが？」って思った。
でも彼女、ほんっとに変わったのよ。
前はため息ばっかりついてたのに、最近は表情が明るくて、なんか“芯”ができた感じ。
「ここ、いいよ」って、言い方は軽かったけど、目は真剣だった。
で、行ってみたの。
神戸元町整骨院KUで出会った本当のわたし
先生は、いわゆる“治します！”系の強いタイプじゃなくて、やさしくて、話を聴いてくれて、静かに私の体を整えてくれた。
話をするうちに、どれだけ自分が無理してたかに気づいたの。
頭じゃ分かってるつもりでも、身体の奥のほうはガチガチに固まってたみたい。
なんていうのかな、触れられてるだけなのに、泣きそうになるのよ。
身体が、自分のことを思い出したみたいに震えて。
「あなた、ちゃんと感じていいんですよ」
その一言で、何かがほどけた。張りつめてた心の糸が、スッと緩んだ気がしたの。
それから私は、少しずつ元気と自信を取り戻していったの。
遠くをぼんやり見るあの瞑想も、今では私の毎日の習慣。
季節の移り変わりにも敏感になって、空の色や風の匂いにもちゃんと気づけるようになった。
あの頃の私は、自分をないがしろにすることに慣れすぎてた。
でも今は、自分を抱きしめるように暮らしてる。
神戸元町整骨院KU——あそこは、ただの整体院じゃない。
心の声を聞き取り、身体の奥底に眠っていた“生きる力”を目覚めさせてくれる場所。
あそこに通うこと自体が、私にとって「自分を大切にする方法」になってるの。
もし、あの頃の私みたいに苦しんでる誰かがいるなら、まずは一度、あそこに行ってみて。
全国どこからでも、オンラインでも受けられるらしいわよ。ほんと、時代は便利になったもんだわね。
スマホ一つで、心と体にちゃんと向き合える時代。だったら、試さない手はないと思わない？
長年ネックだったトラウマとインナーチャイルドの癒やし
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
癒やされていない感情の浄化
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
オステオパシーを受けてみた
※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。
自分を大切にする方法に気づいた日のまとめ
本文のポイントをまとめました。
- 自分を大切にする方法は学校や社会では教えてくれないことが多い
- 我慢や自己犠牲を「自分を大切にしている」と錯覚しているケースがある
- 日常のストレスや自責の念で自分の輪郭が曖昧になってしまうことがある
- 視野を広げるような瞑想によって自我から一歩引いて観察できるようになる
- 自分を責める内なる声はノイズとして認識することで距離を取れる
- 瞑想は継続によって効果を発揮し、心の静けさを取り戻す手助けになる
- 自分を責める思考パターンは日常の些細な刺激でも容易に再発する
- 整体による身体へのアプローチが心の痛みにも作用することがある
- 神戸元町整骨院KUでは心と身体の声を丁寧に聴き取ってもらえる
- 身体に触れられるだけで涙が出るほどの解放が起きる場合がある
- 整体によって心身のバランスが整い、自分を慈しむ感覚が戻る
- オンラインでも受けられるため、距離を問わず自分を整える第一歩が踏み出せる
