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腰痛ストレッチ ー高齢者編

花冷えというのでしょうか、それにしても寒いですね。
ぎっくり腰になりやすい時期です。お気をつけ下さい。
神戸元町整骨院KUの柴垣です。

さて今日は、腰痛ストレッチ ー高齢者編。
高齢の方が慢性の腰痛になると、普段の生活がおっくうになってあまり動かなくなってしまいます。

動かなくなると、動けなくなるので、動けるようにストレッチをして、腰を楽にしてあげることが大切です。

 

このアクティブストレッチを行うことで、腰を含めた姿勢を維持する筋肉をストレッチすることができます。

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参照サイト:http://www.karada-aging.jp/sign/beauty/female03

寝たままできるので、腰が痛くて立ってストレッチを行うのがツラい方にも最適です。

 

さらに、図のように膝を伸ばすのではなく、膝を抱えるように引き寄せるとよりストレッチされます。

このストレッチを十分おこなって筋肉が緩まれば、腰も楽になって動けるようになっていきます。

 

カラダが楽になってくると、ストレッチもやる気になっていきます。

あきらめずに根気よく続けてみてください。

 

 

ストレッチを続けてもあまり効果がないなと感じたら、神戸元町整骨院KUへ。

腰を痛くしている原因を探しだして施術し、腰痛を改善させていきます。

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